像我之前，总想着你能找到一个捷径、一个小妙招，迅速把胃养好。 到最后才发现，“找捷径”本身就是在“走弯路”。 因为，胃病是生活方式病，你不是在养胃，而是在对抗生活的惯性。 江山易改，本性难移，这话可不是白说的。 好了，不啰嗦了，通过我这些年的养胃经验来看，我们只要坚持做好这四大块，就差不多了。 . 情绪调节 有人说，胃病是坏情绪引起的。 我觉得这是互相影响的关系，胃不好的人，情绪也不好，情绪不好又会加重胃病。 这是个怪圈。 我的建议是，尽可能远离你的不舒服圈，远离吸食你能量的人和事。 如果远离不了，就自己去消化，去补充能量。 培养一个兴趣爱好，转移注意力。你可以去跑步，去养宠物，去户外徒步，哪怕单纯的去晒个太阳。 别让自己闲着，不给自己胡思乱想的机会。 . 营养补充 胃不好的人，容易营养不良。 营养吸收不进来，又如何修复胃黏膜呢？ 很多胃不好的人食量小而且营养单一，这种盲目忌口不会帮我们养好胃的。 我的建议是，只要不作就行，该吃吃该喝喝。但胃病的人，一开始营养亏空太大，而且消化吸收也不足，这个时候就需要借助营养补充剂来助推一下。不然，我们的胃一时半会无法越过修复-损伤的平衡点，这样就会迟迟不见好转。 . 作息调整 我们的胃肠也是需要修复的 ，身体的运转也是有节律的。 最基础的一点，不要熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉。 我们很容易在睡觉之前刷会手机，然后刷着刷着就睡不着了。听我的，睡觉的时候，把手机扔在手够不着的地方。 另外，不要在大脑里过电影一样回想白天的事，更没必要思考明天的事。过去的已经过去了，没来的更没必要瞎担心。 . 适度运动 请记住，是适度运动。 凡事有度，既不能做个沙发土豆，也不能一下子把自己累瘫。

胃不好的人往往气血不足，而运动是消耗气血的，所以不能过劳。

我个人而言，每天运动半小时，要么慢跑，要么快走，我觉得足够了。当然，我周末有时候也会跑步一个小时，这是建立在我体力恢复了的基础之上的。 . 养胃无他，唯有坚持，更多的细节可以参考置 顶笔记。另外，不要混淆治胃和养胃，急性发作的时候该去医院去医院。剩下的时间，可以参考这四个方面，慢慢调理。