更年期提前，俗称“早更”，是困扰很多女性的噩梦。那么，该怎样预防更年期的提前呢？

1.创造丰富多彩的生活。

不仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，同时还应增加生活的情趣，保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本病大有裨益。

2.有规律地安排起居生活。

坚持适当的体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

3.提前认识本病，做好心理准备。

正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，为预防本病的发生打下良好的基础。即使提前出现了早期临床症状，也不会因此而紧张不安，反之则不然。

4.正视负性生活事件。

正确对待突发事件，如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期的妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚，不思后果，从而诱发或加重本病。

处理好家庭社会关系，家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。

一旦更年期综合征到来，也不必过分紧张焦虑，可以通过以下食疗方法进行改善：

1.莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克，同煮粥，每天早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2.甘麦饮

小麦30克，大枣10枚，甘草10克，水煎服，每天早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

3.杞枣汤

枸杞子、桑葚、大枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克、瘦肉100克，炖汤喝，每天1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

4.赤豆薏苡仁大枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，大枣10枚，熬粥服用，每天3次。

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病平安度过多事之秋》，总主编郑玉玲，分册主编王永霞，河南科学技术出版社出版。

(河南省健康中原服务保障中心供稿作者：袁馨)